16

জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের আদর্শ ওজন

উচ্চতার অনুযায়ী প্রতিটি মানুষের আছে একটি 
আদর্শ ওজন। ওজন যদি এই আদর্শ মাত্রায় থাকে, 
অর্থাৎ এর চাইতে বেশি বা কম না হয়ে থাকে, 
তাহলে মানুষটি সুস্থ দেহের অধিকারী এবং 
তার রোগ বালাই হবার সম্ভাবনা কম। 
আদর্শ ওজন নির্ণয়ের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির ওজন 
কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে 
মাপা হয়। এরপর ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ 
করা হয়। এই ভাগফলকে বলা হয় বিএমআই। বিএমআই 
১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক। 
২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প 
মোটা, ৩০ থেকে ৩৫ এর মধ্যে হলে বেশি মোটা। 
আর ৩৫ এর ওপরে হলে তাদেরকে অসুস্থ পর্যায়ের 
মোটা বলা যেতে পারে। 
অতিরিক্ত ওজন কিংবা অতি কম ওজন কারোই 
কাম্য নয়। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন বেঁটে 
কিন্তু মোটা, আবার অনেকে খুব লম্বা কিন্তু যেন 
তালপাতার সেপাই। এরকম অবস্থা মানে উচ্চতা 
অনুযায়ী তাদের ওজন ঠিক নেই। আপনার ওজন 
বেশি না কম, নাকি তা ঠিকই আছে তা বুঝতে 
হলে জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী 
উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের আদর্শ ওজন 
উচ্চতা পুরুষ (কেজি) নারী (কেজি) 
►৪’৭” —— ৩৯-৪৯ —– ৩৬-৪৬ 
►৪’৮” —— ৪১-৫০ —– ৩৮-৪৮ 
►৪’৯” —— ৪২-৫২ —– ৩৯–৫০ 
►৪’১০” — ৪৪-৫৪ —– ৪১–৫২ 
►৪’১১” — ৪৫-৫৬ —– ৪২-৫৩ 
►৫ফিট — ৪৭-৫৮ —– ৪৩-৫৫ 
►৫’১” —— ৪৮-৬০ —– ৪৫-৫৭ 
►৫’২” —— ৫০-৬২ —– ৪৬-৫৯ 
►৫’৩” —— ৫১-৬৪ —– ৪৮-৬১ 
►৫’৪” —— ৫৩-৬৬ —– ৪৯-৬৩ 
►৫’৫” —— ৫৫-৬৮ —– ৫১-৬৫ 
►৫’৬” —— ৫৬-৭০ —– ৫৩-৬৭ 
►৫’৭” —— ৫৮-৭২ —– ৫৪-৬৯ 
► ৫’৮” —— ৬০-৭৪ —– ৫৬-৭১ 
► ৫’৯” —— ৬২-৭৬ —– ৫৭-৭১ 
►৫’১০” —— ৬৪-৭৯ —– ৫৯-৭৫ 
►৫’১১” —— ৬৫-৮১ —– ৬১-৭৭ 
►৬ ফিট —— ৬৭-৮৩ —– ৬৩-৮০ 
►৬’১” —— ৬৯-৮৬ —– ৬৫-৮২ 
►৬’২” —— ৭১-৮৮ —– ৬৭-৮৪ 
শরীর অতিরিক্ত রুগ্ন হলে দেখতে খারাপ তো 
লাগেই, সাথে চেহারায় দ্রুত বলিরেখা পড়ে। 
অতি রুগ্ন মানুষ অপুষ্টির শিকার। ফলে পুষ্টি জনিত 
নানাবিধ রোগ, যেমন- অ্যানিমিয়া বা রক্ত 
শুন্যতা, শারীরিক দুর্বলতা, নানান রকম চর্মরোগ 
ইত্যাদি হওয়ার প্রবল সম্ভাবন থাকে। অপুষ্টির 
শিকার হলে চুল পড়ে যাওয়া, দাঁত নষ্ট হয়ে 
যাওয়া, হাড় খয়ে যাওয়া সহ নানা রকম রোগ হতে 
পারে। 
আবার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমার ফলে মানুষ 
মোটা হয় বা ভুঁড়ি হয়। ফ্যাট সেল বা চর্বিকোষ 
আয়তনে বাড়ে তখন শরীরে চর্বি জমে। পেটে, 
নিতম্বে, কোমরে ফ্যাট সেল বেশি থাকে। 
অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য দেহে চর্বি জমে, আবার 
যে পরিমাণ খাওয়া হচ্ছে বা দেহ যে পরিমাণ 
ক্যালরি পাচ্ছে সে পরিমাণ ক্ষয় বা ক্যালরি 
খরচ হচ্ছে নাএ কারনেও দেহে মেদ জমতে পারে। 
এগুলো শোনার বা জানার পর অনেকে হয়তো 
বলবেন, সঠিক পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের পরও ওজন 
বেশি। তাদের অভিযোগ সঠিক। বংশগত কারণেও 
মানুষ মোটা হতে পারে। 
মদ্যপান, অতিরিক্ত ঘুম, মানসিক চাপ, স্টেরয়েড 
এবং অন্য নানা ধরনের ওষুধ গ্রহণের ফলেও ওজন 
বাড়তে পারে। বাড়তি ওজন কিংবা ভুঁড়ি 
নিয়ে অনেক সমস্যা। বাড়তি ওজনের জন্য 
যেকোনো ধরনের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা 
থাকে। এছাড়া রক্তনালিতে চর্বি জমে নানা 
সমস্যার সৃষ্টি হয়। বাড়তি ওজন রক্তচাপেরও কারণ। 
ডায়াবেটিস টাইপ-২ দেখা দিতে পারে মেদ 
বৃদ্ধির জন্য। মেদবহুল ব্যক্তির জরায়ু, প্রস্টেট ও 
কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা শতকরা ৫ ভাগ 
বেশি। 
ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে হাঁটাচলা করতে সমস্যা 
হয়। হাঁটুর সন্ধিস্থল, কার্টিলেজ, লিগামেন্ট 
ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। আর্থ্রাইটিস, গেঁটে বাত এবং 
গাউট হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। অতিরিক্ত 
চর্বি থেকে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার 
সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। 
সব মিলিয়ে বলা যায়, অতিরিক্ত কম ওজন বা 
অতিরিক্ত বেশি ওজন- দুটোই সুস্থতার বিপরীত। 
নিজের আদর্শ ওজন নির্ণয় করুন, এবং আপনার 
অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে ওজনকে আদর্শ অবস্থানে 
আনবার জন্য চেষ্টা করুন। কেবল সুন্দর থাকা মানেই 
ভালো থাকা নয়, সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকাই 
সত্যিকারের ভালো থাকা।

জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের আদর্শ ওজন

উচ্চতার অনুযায়ী প্রতিটি মানুষের আছে একটি আদর্শ ওজন। ওজন যদি এই আদর্শ মাত্রায় থাকে, অর্থাৎ এর চাইতে বেশি বা কম না হয়ে থাকে, তাহলে মানুষট...

2:51 AM

ssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssss

খুশকি দূর করতে লেবু চমৎকার কাজ করে। গোসলের আগে মাথার তালুতে ভালো ভাবে লেবু ম্যাসাজ করুন। কিছুক্ষণ পর ধুয়ে ফেলুন। লেবু খুশকি দূর করার পাশাপ...

9:47 PM

ইংলিশ শব্দের SUFFIX (প্রত্যয়) বা PREFIX (উপসর্গ) দেখে PARTS OF SPEECH ও ANTONYM চেনার সহজ কয়েকটি উপায় ও # মনেরাখারশর্টকাটটেকনিক

1) যে সকল word বা শব্দের শেষে ce, cy, ity, ty, ness, hood, dom, tion, sion, ance, age, ment, th, ইত্যাদি suffix বা প্রত্যয় যুক্ত থাকে তখন উহা সাধারণত Noun হয়। অর্থাৎ যেসব Word এর শেষে tion,ce,ty,age … dom,cy,ry,gy. ment,ness,ism,ist ! ex,hood,cm,th. এছাড়া Verb+al,er,ing থাকলে সেই Word টি NOUN হবে। . # মনেরাখার__টেকনিকঃ শুন(tion) ছি(sy) তাই(ty) আগে(aga) দম(doom) ছাই(cy) রাই(ry) যাই(gy)। মেন্ট(ment) নেস ইজম ইষ্ট এক্স হুড সিএম টিস(th)। . যেমনঃ ☆ ― tion : action ☆ ― sion: confusion ☆ ― er : driver ☆ ― or : actor ☆ ― dom: freedom ☆ ― hood: childhood ☆ ― ness: kindness ☆ ― th: growth ☆ ― let: booklet ☆ ― ock : bullock ☆ ― ment : management ☆ ― age : marriage ☆ ― ance : innocence ☆ ― cy : accuracy ☆ ― tude : servitude ☆ ― ice : service ☆ ― ure : pleasure ☆ ― y : victory ☆ ― ry : dispensary 2) শব্দের শেষে able, ous, ant, ent, le, al, ful, er, est, ive, ইত্যাদি থাকলে উহা Adjective হয়।শব্দের পূর্বে more/ most/less/least থাকলে,উহা Adjective হয়। অর্থাৎ যদি কোন word এর শেষঅংশে ble,ful,ous,less ic,al,ant,ent tive,sive. ইত্যাদি suffix থাকে তবে সাধারণত [ADJECTIVE] হয়। ছন্দঃ- বল,ফুল,আওস,লেছ, ইক,আল,অ্যান্ট,য় েন্ট,টিভ,সিভ। যেমনঃ ble(বল)=favourable, ful(ফুল)=powerful, ous (আওস)=continuous, less=aimless, ic=economic, al=conditional, tive=Communicative, sive=Possessive. ☆ ― al : national ☆ ― ic, ical : historic , historical ☆ ―ish: Turkish ☆ ―istic: fantastic , optimistic ☆ ―ive : active , attentive ☆ ―ian, an : Indian , American ☆ ―ary : necessary, documentary ☆ ―ed : learned , talented ―ate : Fortunate , talented ☆ ―able : drinkable , movable ☆ ―ible : sensible , edible ☆ ―ful : beautiful, hopeful ☆ ―less : fearless, helpless ☆ ―ly : friendly, manly, heavenly ☆ ―y : healthy, wealthy , যেমনঃ Beautiful, Best, Important, ইত্যাদি।His friend will not do illegal matter. 3) Adjective এর শেষে ly যোগ করে সাধারণত Adverb হয়। আবার ly বাদ দিলে উহা Adjective হয়। যেমনঃ slow → slowly, slowly → slow. Example: He did not it slowly. It was slow. 4) শব্দের শেষে te, d, ed, ain, fy, e, en, ize, se, ing, ইত্যাদি থাকলে উহা verb হয়।যেমনঃ build, beautify, made ইত্যাদি। 5) শব্দের প্রথমে de, dis, il, im, in, ir, un, miss,ইত্যাদি Prefix বা উপসর্গ থাকলে উহা বাদ দিলে বিপরীত অর্থবোধক বা antonym হয়। যেমনঃDecontaminate(দূষণ হতে মুক্ত করা) Contaminate (দূষণ করা) Disconnect (পৃথক করা) Connect(পৃথক) Immortal (অমরনশিল) Mortal(মরণশীল 6) যে সকল verb এর আগে be, en, em, im, ইত্যাদি prefix বা উপসর্গ থাকে তখন উহা বাদ দিলে noun/adjective হয়। যেমনঃBeflower (ফুল দ্বারা আচ্ছাদিত করা) Flower (ফুল) Enable ( সামর্থ্য হওয়া ) Able ( সামর্থ্য) 7) যে সকল verb এর পরে en, ify, ize, ইত্যাদি suffix বা প্রত্যয় যোগ থাকে উহা বাদ দিলে noun/adjective হয়। যেমনঃ broaden (প্রশস্থ করা) broad( প্রশস্থ) signify (চিহ্নিত করা) sing(চিহ্ন) 8) verb এর শেষে e থাকলে e বাদ দিয়ে ‘or’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃ calculate (গণনা করা ) calculator (যে গণনা করে ) 9) verb এর শেষে de থাকলে de বাদ দিয়ে ‘sion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃconclude(সমাপ্ত করা ) conclusion(সমাপ্ত) 10) verb এর শেষে y থাকলে y বাদ দিয়ে ier, suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃcarry (বহন করা) carrier (বহনকারী) 11) verb এর শেষে se থাকল e বাদ দিয়ে ‘ion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃTelevise(টেলিভিশনে প্রচার করা) Television (দূরদর্শন ) 12) verb এর শেষে rt থাকলে t বাদ দিয়ে ‘sion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃDivert (চিত্ত-বিনোদন করা) Diversion (চিত্তবিনোদন) 13) verb এর শেষে nt থাকলে t বাদ দিয়ে ‘sion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃAscent(আরোহণ করা) Ascension(আরোহণ) 14) verb এর শেষে it থাকলে t বাদ দিয়ে ‘ssion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়। যেমনঃAdmit(ভর্তি করা) Admission(ভর্তি) 15) verb এর শেষে ate থাকলে e বাদ দিয়ে ‘ion’ suffix যোগ করে noun গঠন করা হয়।যেমনঃAcceler ate(অধিকতর দ্রুত চলা) Acceleration(বেগ বিদ্ধি) 16) verb এর শেষে e থাকলে e বাদ দিয়ে ‘able’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়।যেমনঃmeasure (পরিমাপ করা) measurable (যাহা পরিমাপ করা যায় এমন) 17) verb এর শেষে ate থাকলে ate বাদ দিয়ে ‘able’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়।যেমনঃAppreciate (প্রশংসা করা) Appreciation(প্রশংসনীয়) 18) verb এর শেষে fy থাকলে y বাদ দিয়ে ‘iable’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়।যেমনঃClassify (শ্রেণী বিভাগ করা) Classifiable(শ্রেণী বিভাগের যোগ্য) 19) 20 . verb এর শেষে y থাকলে y বাদ দিয়ে ‘ied’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়।যেমনঃstratif y(স্তরে স্তরেগথিত হওয়া) stratified(স্তরিভুত) 20) verb এর শেষে ge, se, de, থাকলে ge, se, de বাদ দিয়ে ‘sive’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়। যেমনঃDiffuse(ছাড়াইয়া দেওয়া) Diffusive(ব্যাপক) 21) verb এর শেষে duce থাকলে e বাদ দিয়ে ‘tive’ suffix যোগ করে Adjective গঠন করা হয়।যেমনঃproduce (উৎপাদন করা) productive(উৎপাদন 22) কিছু শব্দের suffix বা প্রত্যয় বাদ দিলে তার পার্ট অফ স্পিচ ও পরিবর্তন হয়ে যায় তেমনি কিছু নিয়মঃ a) শব্দের শেষে ce/cy বাদ দিয়ে t/te যোগ করলে Adjective হয়। যেমনঃ Importance →Important. b) শব্দের শেষে ity বাদ দিয়ে Adjective হয়। যেমনঃ Popularity (জন প্রিয়তা) Popular (জনপ্রিয়) c) শব্দের শেষে ness বাদ দিয়ে Adjective হয়। যেমনঃ awfulness,(ভয়ানকতা) awful(ভয়ানক) d) শব্দের শেষে hood/dom বাদ দিয়ে Adjective হয়। যেমনঃ falsehood(মিথ্যা কথা) false(মিথ্যা) e) শব্দের শেষে tion বাদ দিয়ে t/te যোগ করলে verb হয়। যেমনঃ conection →conect. f) শব্দের শেষে ment বাদ দিয়ে verb হয়। যেমনঃ enjoyment(উপভোগ) enjoy(উপভোগ করা) g) শব্দের শেষে ance বাদ দিয়ে verb হয়। যেমনঃ acceptance(গ্রহণ ) accept(গ্রহণ করা) h) শব্দের শেষে age বাদ দিয়ে verb হয়। যেমনঃBreakage (ভাংগন) Break(ভাংগা) । @@@bdcarer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh655eyXBxdSwnqgAPuIaDkVZ2WfgAMZ2GPGEAh7NmOa6oeQ5_ZkrhXJzgzaHTcPxpn9xui8VmbjWQYHauw3yUw1KROwFrmmV6UnJp8ZLPSsY9MisOuzH37fAHJvuyThlYY8pIELhyphenhyphenFL6U/s1600/images.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh655eyXBxdSwnqgAPuIaDkVZ2WfgAMZ2GPGEAh7NmOa6oeQ5_ZkrhXJzgzaHTcPxpn9xui8VmbjWQYHauw3yUw1KROwFrmmV6UnJp8ZLPSsY9MisOuzH37fAHJvuyThlYY8pIELhyphenhyphenFL6U/s320/images.png"> </a> </div>

ইংলিশ শব্দের SUFFIX (প্রত্যয়) বা PREFIX (উপসর্গ) দেখে PARTS OF SPEECH ও ANTONYM চেনার সহজ কয়েকটি উপায় ও # মনেরাখার__শর্টকাট__টেকনিক

1) যে সকল word বা শব্দের শেষে ce, cy, ity, ty, ness, hood, dom, tion, sion, ance, age, ment, th, ইত্যাদি suffix বা প্রত্যয় যুক্ত থাকে তখন উহ...

6:37 PM

Bcs cadre choice .alljobbd

এডমিনঃ ১ম কথা হল, ৯০% সচিব এডমিন থেকে হয়। শুধু পররাষ্ট্র সচিব ছাড়া সকল সচিবই এডমিন থেকে নিয়োগের ইতিহাস আছে। বর্তমানে কয়েকজন মাত্র সচিব অন্য ক্যাডারের। তাই যারা ভবিষ্যতে সর্বোচ্চ পর্যায়ে উঠতে চান তাঁদের জন্য এডমিনই ভাল চয়েস। প্রথমে একটি ডিসি অফিসে কাজ করতে হবে সহকারী কমিশনার হিসেবে। ২/৩ বছর সময়ে সহকারী কমিশনার (ভূমি) বা AC (Land) এর দায়িত্ব পাবেন। এরপর ইউএনও,এডিসি, ডিসি। পাশাপাশি মন্ত্রণালয়েও সহকারী সচিব, উপসচিব… হিসেবে অনেকে কর্মরত থাকেন। দেশের বিভিন্ন প্রান্তে পোস্টিং হয়। তাই এডভেঞ্চার আছে, এটা এনজয় করতে পারলে ভাল লাগবে। মানুষের সাথে সরাসরি কাজ। তাই সত্যি যদি আপনার ইচ্ছা থাকে, মানুষের জন্য কাজ করবেন – সে সুযোগ এখানে আছে। জুডিশিয়াল সার্ভিস আলাদা হওয়ার পরে এডমিন ক্যাডার নিয়ে অনেক নেগেটিভ কথা শুনা গেছে। বিশেষত আমরা যখন জয়েন করি, তখনই বিষয়টা শুরু হইছিল। তাই অনেকের মাঝে হা-হুতাশ ছিল। এখন কিন্তু সেটা শুনা যায় না তেমন। তখন ভাবা হচ্ছিল মেজিস্ট্রেসি বলতে কিছুই আর এডমিন অফিসারদের থাকবে না। আসলে তো তা নয়। যে কোন দেশেই শান্তি- শৃঙ্খলা বজায় রাখতে এডমিন অফিসারদের বিকল্প নেই। একজন নন- আর্মড অফিসার অর্ডার করবে, আর আর্মড- পার্সনরা সেটা পালন করবে। এটাই যে কোন সভ্য দেশের নিয়ম। তাই এখন সরকারের প্রয়োজনে সহকারী কমিশনারগণ নিয়মিতই ম্যাজিস্ট্রেসি দায়িত্ব পালন করেন। মোবাইল কোর্টসহ অনেক দায়িত্বই আপনি পাবেন। এরপর পদোন্নতি ভীষণ স্লো – এমন কথা এডমিনের নামে শুনা যায়। কথাটা কিছুটা সত্য। তবে আপনারা যারা এখন জয়েন করবেন, তাঁদের জন্য ভাল খবর হচ্ছে – ২০১৯ সালের দিকে অনেক বড় ব্যাচ রিটায়ার করবে। তখন প্রোমোশন দ্রুত হবে বলে মনে হয়। পুলিশঃ পুলিশকে সবার প্রয়োজন। তাই সরকারী চাকরি করে পরিচিতজনের কাছে কেন্দ্রবিন্দু হবার সৌভাগ্য এখন পুলিশেরই সবচেয়ে বেশী। যে যাই বলুক, আপনার মোবাইল নাম্বারটা সবার আকাঙ্ক্ষিত হবেই। আর এই আকাঙ্ক্ষা পূরণ করাও পুলিশ ক্যাডারদের পক্ষে সম্ভব। কাউকে সরাসরি বিপদ থেকে রক্ষা বা আইনি সহায়তা তাঁদের হাতেই। তাই যারা মানুষকে সরাসরি সাহায্য করতে চান, তাঁদের জন্য পুলিশ হওয়াই আমাদের দেশে সবচেয়ে উপযোগী। আর এই সৌভাগ্যের সাথে ঝুঁকির কথাও একটু মাথায় রাখুন। রাজনৈতিক সমস্যা থেকে শুরু করে আইনগত সকল সমস্যা পালনের জন্য ঝুঁকি নেবার সাহসটুকু থাকতে হবে। আর ফিল্ড লেভেলে কাজ করতে নেতা- কর্মীদের ম্যানেজ করে দায়িত্ব পালনের বিষয়টাও আছে। ট্রেনিং শেষে পোস্টিং হলে এএসপিকে সরকারী গাড়ি দেয়া হয় দায়িত্ব পালনের জন্য, যেটা আর মাত্র দু-একটা ক্যাডারে আছে। জাতিসংঘ শান্তিরক্ষা মিশনে পুলিশ অফিসারদের অনেকেই সুযোগ পায়। এতে বেশ ভাল আর্থিক সুবিধা পাওয়া যায়, সাথে একটু ঝুঁকি তো আছেই। আবার উপরের লেভেলে পোস্ট কম। তাই উপরে পদোন্নতি একটু স্লো, তবে আমাদের দেশে এসপিই অনেক বড় কিছু, আর তাঁর উপরেরগুলোতো আছেই। মাঝে মাঝে আপনার ব্যক্তিগত কোন দোষ না থাকলেও সাংবাদিক, বুদ্ধিজীবীদের গালি সরাসরি শুনতে হতে পারে। তবে সেটা আপনার আড়ালে, সামনে পড়লে মোবাইল নাম্বারই নিয়ে নেবে। পুলিশের এএসপিদের অধীনে কনস্টেবল থেকে শুরু করে অনেক পুলিশ সদস্য থাকে, তাই দেশের যেখানেই যাবেন, লজিস্টিক সাপোর্ট থাকবে। অডিটঃ অডিটে অবশ্য সব সময়ই অল্প ক’টা পোস্ট থাকে। আর যেহেতু পোস্ট অল্প, তাই পদোন্নতি দ্রুত। মোটামুটি বিভাগীয় শহরগুলিতেই পোস্টিং। অডিট হচ্ছে অন্যের ভুল, অনিয়ম এসব ধরা। তাই যে অফিসেই অডিট করবেন, বেশ সম্মানই পাবেন। ট্যাক্স ও কাস্টমসঃ ৩৫-তম বিসিএসের সার্কুলারে এই ২টা ক্যাডারে কোন পদ নেই। এটা আপনাদের জন্য দুর্ভাগ্যেরই বিষয়। আগে এত অফিসার নিয়ে নিয়েছে, এখন আর খালি নেই। তাই এখানে এগুলো নিয়ে কিছু বললাম না। ইকনমিকঃ সচিবালয়ে বা পরিকল্পনা কমিশনে অফিস। তাই ঢাকায় পোস্টিং। ইকোনোমিক ক্যাডারের অফিসারগণ প্লানিংয়ের কাজ করেন। তাই যারা রিসার্চ রিলেটেক কাজে ইচ্ছুক, তাঁদের জন্য এটা ভাল চয়েস। হয়তো রিসার্চমুখী বলেই ইকনমিক ক্যাডারের অফিসারদের একটা বড় অংশ বিদেশে ডেপুটেশান বা শিক্ষাছুটিতে পড়াশুনা করে। আবার অনেকদিন ধরেই ইকনমিক ক্যাডারকে এডমিনের সাথে যুক্ত করে ফেলবে বলে আলোচনা হচ্ছে। মানে এটা হলে ইকনমিক ক্যাডাররা এডমিন হয়ে যাবে। তবে এটা দীর্ঘদিন ধরেই ঝুলে আছে। তাই এখন এসব জেনে লাভ নেই। কাজ প্রোজেক্টের প্লানিং। তবে উপরের দিকে পদন্নোতির সুযোগ একটু কম। তথ্যঃ তথ্য ক্যাডারের অফিসারদের কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় কাজের সুযোগ আসতে পারে। মন্ত্রণালয়ে মাননীয় মন্ত্রীগণের Public Relations officer (PRO), বিদেশে কয়েকটা দূতাবাসে তথ্য কর্মকর্তা, এমনকি মাননীয় প্রধানমন্ত্রীর ও মহামান্য রাষ্ট্রপতির অফিসেও তথ্য কর্মকর্তা হতে পারেন। তবে এগুলো সাধারণত স্বল্পকালীন হয়। পররাষ্ট্রঃ এটাতে আমি চাকরি করি, তাই ঢাক পিটানো হয়ে যাবে কিনা ভাবছি। যাই হোক, ফরেনে চাকরি হলে আপনি সেগুন বাগিচায় পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে যোগ দিবেন। শুধু বাসা থেকে অফিসে আসা আর ৫টায় অফিস থেকে বের হতে পারলে বাসায় ফেরা এ দুই সময় অফিসের মাইক্রো পাবেন। দুই বছর পূর্ণ হলে আপনি বিদেশে দূতাবাসে পোস্টিংয়ের জন্য উপযুক্ত বলে ধরা হয়। তবে পোস্টিং হতে ৩ বছরের মত লাগে। কেউ কেউ নিজেই দেরী করে বিদেশে পোস্টিং নেয়। এক্ষেত্রে আমার ব্যাচের অভিজ্ঞতা এরকম – অফিসার ১৩ জন। এর মধ্যে ২ জন যোগদানের দুই বছর পরেই পোস্টিংয়ে চলে গেছে। ৪ জন ডেপুটেশানে বিদেশে পড়ছে (১ জন যুক্তরাষ্ট্রে, ৩ জন অস্ট্রেলিয়ায়)। তিন বছরের কাছাকাছি সময়ে আরো ৪ জন পোস্টিংয়ে গেছে। বাকি ৩ জন নিজেরা পোস্টিংয়ে যায়নি, তাঁদের সুযোগ এসেছিল। বিদেশে পোস্টিং হলে ফরেন ভাতা পাবেন। যা পাওয়া যায়, তাতে বিদেশে বিলাসিতা করা যায়না, সংসার চলে। পদোন্নতির সাথে সাথে এলাউন্স বাড়বে। পোস্টিংয়ে থাকা কালে মোটা দাগে বললে বাসা ভাড়া, ২ জন ছেলেমেয়ের পড়াশুনার খরচ, পরিবারের চিকিৎসার ৯০% খরচ সরকার বহন করে। পোস্টিংয়ে থাকা অবস্থায় যে কোন দেশের ডিপ্লোমেটরা ট্যাক্স ফ্রি গাড়ি কিনতে পারে। তবে গাড়ি দেশে আনতে হলে ট্যাক্স দিতে হবে। অফিসার অল্প, তাই কাজের অনেক চাপ। আবার চাকরিই যেহেতু ফরেনে, তাই অনেক বিদেশে ঘুরতে পারবেন। পোস্টিংয়ের আগেও ট্রেনিং, কনফারেন্স ইত্যাদিতে বিদেশে যাবার সুযোগ আসবে অনেকের। তবে পরিবার ফেলে দীর্ঘদিন বিদেশে থাকা কষ্টকরও বটে। আবার এক দেশে পোস্টিং ৩ বছরের জন্য, এরপর অন্য দেশে ৩ বছর, পরের ৩ বছর ঢাকায়। এটা জেনারেল পোস্টিং প্যাটার্ন। তাই এই ঘন ঘন চেঞ্জ নিজের এবং ছেলেমেয়ের জন্য ঝামেলার। অন্যদিকে ফরেনে অফিসার অল্প বলে পদোন্নতির সুযোগ অন্য চাকরি থেকে ভাল। আমি নিজেই দেখেছি যে, একই বিসিএসের ফরেনের অফিসার জয়েন সেক্রেটারি আর অন্য ক্যাডারের অফিসার সিনিয়র এসিট্যান্ট সেক্রেটারি ছিল। এতদিন এটা প্রচলিত ছিল যে ফরেনে জয়েন করলে সে Ambassador হয়ই। ভবিষ্যতে কি হবে জানি না। তবে এখন পর্যন্ত প্রায় প্রতিটি অফিসারই সময় হলে Ambassador হয়েছে। রাষ্ট্রদূত দেশকে প্রতিনিধিত্ব করে, তাই সম্মান মনে হয় একটু পাবেন। বেশ হোমরা-চোমরা লোকজনের সাথে মাঝেই দেখা বা মিটিং সিটিং হবে। তবে দেশে রাস্তাঘাটে আপনাকে কেউ চিনবে না। ক’দিন আগে কয়েকজন তরুণ সাহিত্যিক কয়েকটা লেখা দিয়ে সমালোচনা করতে বলল। কিন্তু সমালোচনা করার পরে তাঁরা আমার উপর ক্ষেপে গেল। আমি নাকি সবাইরে প্রশংসা করে গেছি। আমার মন্তব্য থেকে তাঁরা সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না। কী আর করা – খারাপ বলতে মনে হয় একটু বেশি সাহস লাগে। যাই হোক, সেই বিষয়টা মাথায় রেখে, এখানে আমি একজন বিসিএস পরীক্ষার্থী যেভাবে ভাবে, সেভাবেই বিভিন্ন ক্যাডারের কিছু বিষয় দিতে চেষ্টা করলাম। এগুলো শুধুই তথ্য। অন্যদের কথাও শুনুন। এরপর নিজের বিচার দিয়ে ভাবুন – কোন কাজটা আপনি করতে চান। কোনটায় আনন্দ পাবেন। সেভাবেই চয়েস দিন। জব এনজয় না করতে পারলে ক্যারিয়ারকে ভালবাসতে পারবেন না। তাই আনন্দ খুঁজে পাওয়াই হোক চয়েসের ভিত্তি। এবার দুটা প্রশ্ন, যেগুলো মেসেজে অনেকবার এসেছে – সার্কুলারে কোন একটা ক্যাডারে অল্প ক’টা পোস্ট আছে। তো সেটা কি চয়েসে দিব? আমার ২৮-তম বিসিএস-এর চয়েস নির্ধারণ করতে গিয়ে দেখি অডিটে মাত্র ২/৩ পোস্ট। তো বন্ধু বলল, এটা চয়েসেই দিবে না। কোটা বাদ দিলে ১/২ পোস্ট – সেটা চয়েসে দিয়ে কী হবে? এটা একেবারেই ভুল কথা। পোস্ট বেশি থাক আর কম থাক নিজে যেই চাকরিটা আগে করতে চান সেভাবেই চয়েস দিন। আর পোস্ট পরবর্তীতে বাড়াতে বা কমাতে পারে। সাধারণত কমায় না। কখনও কখনও বাড়ায়। তাই যেসব ক্যাডারের সার্কুলার হয়েছে, সেগুলোতে আপনার পছন্দমত সিরিয়ালে চয়েস দিয়ে দিন। মোট কয়টা চয়েস দিব? আমার অভিমত হল – যেই চাকরিগুলো হলে আপনি অবশ্যই করবেন, শুধু সেগুলোই চয়েস দিন। এক্ষেত্রে ২টা ইস্যু। (১) যারা বিসিএসে যে কোন ক্যাডার হলেই চাকরি করবেন, তাঁরা সার্কুলার দেখে যেগুলোতে এপ্লাই করতে পারবেন, সবগুলো চয়েস দিয়ে দিন। (২) আর যারা মনে করেন – কয়েকটা ক্যাডার না হলে আসলেই চাকরি করবেন না, তাঁরা প্লিস অন্য ক্যাডার চয়েস দিয়েন না। চাকরি হল আর আপনি জয়েন করলেন না বা কিছুদিন পরে ছেড়ে দিলেন, সেটা সবার জন্য খারাপ। দেশের জন্যও খারাপ। তখন আমার ২৮-তম এর ফাইনাল রেজাল্ট ও মেডিকেল হয়ে গেছে। কিন্তু গেজেট তখনও হয়নি। সেই সময় ২৯-তম বিসিএসের ভাইভা শুরু হয়ে গেল। এখন ২৮ আর ২৯ দুটোতেই আমার ফার্স্ট চয়েস ফরেন। আমি ২৯-তমের ভাইভা দিতেই গেলাম না। ভাবলাম – একটা পোস্ট নষ্ট করব কেন। আমার পরিচিত বেশ কয়েকজনকে দেখলাম – ২৮তমে ফার্স্ট চয়েস পেয়েও আবার ২৯-এ ভাইভা দিলেন। বললেন, তখনও গেজেট হয়নি। কী হয় কিছু বলা যায় না। রিস্ক তো আছেই। যাই হোক, তাঁরা বেশি সতর্কতামূলকভাবে এটা করেছেন। ব্যক্তিগতভাবে এটা দোষের নয়। আইনসিদ্ধও বটে। কিন্তু যেটা হয়েছে, অনেকেই ২বার চাকরি পেয়েছে। আর দ্বিতীয়বার জয়েন করেনি। সে পোস্টগুলো ফাঁকা গেছে। কিছু নাকি কোটা থেকে পুরণ করেছে। এতে সরকারের প্রয়োজন থাকা সত্ত্বেও অনেক পোস্ট খালিই থেকেছে। আর কিছু যোগ্য লোক চাকরি পায়নি। হয়তো তাঁদের বয়স চলে গেছে। তাই আপনি যে চাকরিটা পেলে আসলেই করবেন, শুধু সেটাই চয়েস দিন। তবে যারা ক্যাডার চেঞ্জ করতে আবার পরীক্ষা দিচ্ছেন, তাঁদের জন্য ঠিকই আছে। সবার জন্য অব্যয় অনিন্দ্য’র শুভকামনা। সুজন দেবনাথ ২৮ তম বিসিএস বিসিএস(পররাষ্ট্র) সহকারী সচিব,বাংলাদেশ পররাষ্ট্র মন্ত্রনালয়।<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbIuv7HIsKaa3MOFO23Ss5KbRiYcizX2v_eYXktD7Ukvnz1rGybK_PSczmEgUWQM2GruEonJ8Ji5EWH-2Q0cbGYe-BLdrTGDAR41TLh6Iwj4kWt4a_Vo7nGmRLSwY0XNo1pcnbyuNljtY/s1600/12341048_1004596246248814_4875718722138577330_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbIuv7HIsKaa3MOFO23Ss5KbRiYcizX2v_eYXktD7Ukvnz1rGybK_PSczmEgUWQM2GruEonJ8Ji5EWH-2Q0cbGYe-BLdrTGDAR41TLh6Iwj4kWt4a_Vo7nGmRLSwY0XNo1pcnbyuNljtY/s640/12341048_1004596246248814_4875718722138577330_n.jpg"> </a> </div>

Bcs cadre choice .alljobbd

এডমিনঃ ১ম কথা হল, ৯০% সচিব এডমিন থেকে হয়। শুধু পররাষ্ট্র সচিব ছাড়া সকল সচিবই এডমিন থেকে নিয়োগের ইতিহাস আছে। বর্তমানে কয়েকজন মাত্র সচিব অন্য ...

7:58 PM

Grameenphone দিচ্ছে এখন বন্ধ সিম অফার for the all inactive customers. এই অফারের অন্তর্ভুক্ত গ্রাহকেরা পাবে 2GB 9 TK and 8GB 36 Tk internet data.

Grameenphone দিচ্ছে এখন বন্ধ সিম অফার for the all inactive customers. এই অফারের অন্তর্ভুক্ত গ্রাহকেরা পাবে 2GB 9 TK and 8GB 36 Tk internet data. এর জন্য আপনার যা লাগবেঃ একটি অব্যবহৃত গ্রামিনফোন সিম যেটি গত দেড় মাস বা তার চেয়ে বেশি সময় বন্ধ ছিল। প্রথমে আপনার একটি সচল গ্রামিনফোন সিম থেকে অব্যবহৃত গ্রামিনফোন সিমের নম্বরটি যাচাই করে নিন । আপনার সিমটি এই অফারের আওতাভুক্ত আছে কিনা… যাচাই করতে আপনার মোবাইলের ম্যাসেজ অপশনে গিয়ে টাইপ করুন BHK> 017......... আর পাঠিয়ে দিন 9999. যদি এরকম “you are eligible for’ ম্যাসেজ পান তাহলে আপনি ৩৬ টাকা খরচ করে ৪ বারে ৮ জিবি ইন্টারনেট ডাটা কিনতে পারবেন। ৯ টাকায় ২ জিবি নিতে ডায়াল করুন *১১১*৯০# এই ইন্টারনেটের মেয়াদ ১৫ দিন.. এবং আপনি চাইলে Flexi-plan দিয়ে মেয়াদ বাড়িয়ে নিতে পারবেন… এই ডাটা দিন-রাত ২৪ ঘন্টা ব্যবহার করা যাবে. এছাড়াও রয়েছে ১ টাকায় ১০০MB নিতে ডায়াল করুন *৫০০০*৭৭# সর্বোচ্চ ৩ বার নেয়া যাবে। ইন্টারনেট ব্যালেন্স চেক করতে ডায়াল করুন *৫৬৬*১০# আপনি আপনার রেফারার নাম্বারকে ১০০ mb দিতে পারবেন যেটা আপনার ইন্টারনেট ব্যালেন্স থেকে কাটা যাবে। রেফারার নাম্বারকে ১০০ mb দিতে ম্যাসেজ অপশনে গিয়ে লিখুন SN space “number” send to 9999।

Grameenphone দিচ্ছে এখন বন্ধ সিম অফার for the all inactive customers. এই অফারের অন্তর্ভুক্ত গ্রাহকেরা পাবে 2GB 9 TK and 8GB 36 Tk internet data.

Grameenphone দিচ্ছে এখন বন্ধ সিম অফার for the all inactive customers. এই অফারের অন্তর্ভুক্ত গ্রাহকেরা পাবে 2GB 9 TK and 8GB 36 Tk internet d...

1:42 AM

সাধারণ জ্ঞানের ২০ পরামর্শ পিএসসির নির্ধারিত তারিখ অনুসারে আগামী ৮ জানুয়ারি হচ্ছে বিসিএস ৩৬তম প্রিলিমিনারি পরীক্ষা। এই পরীক্ষার নানা দিক নিয়ে নিয়মিত পরামর্শ দিচ্ছেন ৩০তম বিসিএস পরীক্ষায় সম্মিলিতভাবে মেধাতালিকায় প্রথম স্থান অধিকারী সুশান্ত পাল।

আমি যখন বিসিএস পরীক্ষা দিচ্ছিলাম, তখন সবচেয়ে কম পারতাম (প্রায় পারতাম না বললেই চলে) সাধারণ জ্ঞান। জানুয়ারির ৫ তারিখ পরীক্ষা ধরে নিয়ে প্রিলির জন্য হাতে মাত্র এক মাস থাকলে আমি যা যা করতাম বলে আপাত ভাবনায় মনে হয়, তা-ই লিখছি: ১. পুরো পেপার না পড়ে শুধু দরকারি শিরোনামগুলো পড়ে নিতাম। এ সময়ে কলাম আর আর্টিকেল পড়ার অত সময় নেই। ২. বিভিন্ন গাইড থেকে প্রতিদিন অন্তত তিন-চার সেট মডেল টেস্ট দিতাম। ৩. জব সল্যুশন এবং প্রিলির ডাইজেস্ট থেকে বারবার আলোচনাসহ প্রশ্নোত্তরগুলো দেখতাম। ৪. কারেন্ট অ্যাফেয়ার্স, কারেন্ট ওয়ার্ল্ড, কারেন্ট নিউজসহ এই ধরনের বিভিন্ন বইয়ের প্রিলির জন্য স্পেশাল সংখ্যাগুলো কিনে পড়ে ফেলতাম। ৫. আমার যে বন্ধুরা সাধারণ জ্ঞানে আমার চেয়ে ভালো, তাদের সঙ্গে এটা নিয়ে কথা বলা অবশ্যই বন্ধ করে দিতাম। ৬. কী কী পারি না, সেটা নিয়ে মাথা খারাপ না করে, অন্য বিষয়গুলো ভালো করে দেখে নিতাম। বিসিএস পরীক্ষা সাধারণ জ্ঞানে পাণ্ডিত্যের খেলা নয়। ৭. প্রতিদিন গড়ে ১৫ ঘণ্টা করে পড়াশোনা করলে ৩০ দিনের মধ্যে সাধারণ জ্ঞানের জন্য সময় দেওয়া যায় খুব বেশি হলে ৭০ ঘণ্টা। আর এত কম সময়ে রেফারেন্স বই না পড়াটাই বেটার। ৮. পড়ার সময় শুধু এটা মাথায় থাকত, যা পড়ছি, তা পরীক্ষার জন্য লাগবে কি লাগবে না। নিশ্চয়ই এখন জ্ঞানার্জনের সময় নয়। ৯. যত বেশি বাদ দিয়ে পড়া যায়, ততই ভালো। এতে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো একাধিকবার পড়া যাবে। ১০. ধীরে ধীরে পড়ে কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দিয়ে পড়ার চেয়ে খুব দ্রুত বেশির ভাগ পড়ে নেওয়াটা ভালো। এতে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। ১১. চারটা রেফারেন্স বই পড়ার চেয়ে তিনটা গাইড বইয়ের প্রশ্নোত্তরগুলো পড়ে ফেলাটা অনেক বেশি কাজের। ১২. এখন বিসিএস প্রিলির সিলেবাস ধরে সাধারণ জ্ঞান পড়ার সময় নেই। যত বেশিসংখ্যক, তত বেশি প্রশ্নোত্তর প্রশ্নব্যাংক, গাইড বই, ডাইজেস্ট থেকে পড়ে নিতাম। ১৩. বারবার পড়লেও মনে থাকে না, এ রকম অনেক কঠিন কঠিন প্রশ্ন আছে। সেগুলো মনে রাখার চেষ্টা না করে ওই একই সময়ে পাঁচটা কঠিন প্রশ্নের বদলে ২০টা সহজ প্রশ্ন মাথায় রাখার চেষ্টা করতাম। অহেতুক এবং অনর্থক জেদ পরীক্ষার প্রস্তুতি নষ্ট করে। ১৪. সাল, তারিখ, সংখ্যা, চুক্তি, নানা তত্ত্ব, সংস্থা, বৈঠক এসব বারবার পড়ে মনে রাখার চেষ্টা করতাম। ১৫. সাধারণ জ্ঞানের অনেক আগের পরীক্ষার কিছু প্রশ্ন সময়ের সঙ্গে সঙ্গে প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে। সেগুলো বাদ দিতাম। ১৬. গুগলে ইংরেজিতে কিংবা অভ্রতে বাংলায় টাইপ করে করে অনেক প্রশ্নেরই সঠিক উত্তর সহজে খুঁজে পাওয়া যায়। এতে অনেক সময় বাঁচে। ১৭. সাম্প্রতিক সময়ের বিভিন্ন ঘটনা, চুক্তি, বিভিন্ন পুরস্কার, নানা আন্তর্জাতিক এনটিটির নাম, সদর দপ্তর, বিভিন্ন স্থানের নাম, আন্তর্জাতিক যুদ্ধ, চুক্তি ইত্যাদি সম্পর্কে ভালোভাবে জেনে নিতে বিভিন্ন পেপারের আন্তর্জাতিক পাতাটিতে নিয়মিত চোখ বুলাতাম। ১৮. ম্যাপ মুখস্থ করা, ছড়া-গান-কবিতা-গল্প দিয়ে নানা ফালতু তথ্য মনে রাখা, বিশ্বের বিভিন্ন দেশের রাজধানী আর মুদ্রার নাম মুখস্থ করা, জোর করে হলেও সংবিধান কণ্ঠস্থ করা, অর্থনৈতিক সমীক্ষা থেকে রাজ্যের সংখ্যাযুক্ত জিনিসপত্র মাথায় বোঝাই করাসহ বোকা বোকা আত্মতৃপ্তিদায়ক পড়াশোনা করার সময় এখন নয়। ‘ফুল খেলবার দিন নয় অদ্য!’ ১৯. চমকে যাওয়ার প্রশ্নে চমকে যাওয়ার অভ্যাস থেকে সরে আসতাম। সবাই যা পড়ছে, আমাকেও তা পড়তে হবে—এই ধারণা প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার প্রস্তুতি নেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ ক্ষতিকর। ২০. বাইরে ঘুরে ঘুরে ঘোরাঘুরি ভালো হয়, কিন্তু পড়াশোনা কম হয়। এই ৩০ দিনে বাসায় নিজের মতো করে না পড়ে যত ঘণ্টা বাইরে ঘোরা হবে, নিজের কফিনে ততটা পেরেক মারা হয়ে যাবে। এটা খুব ভালোভাবে বুঝতে পারবেন রেজাল্ট বের হওয়ার পর! আমি বিশ্বাস করি, খেলার রেজাল্ট হয় সব সময়ই খেলা শেষে; খেলার আগেও নয়, মাঝেও নয়। যতক্ষণ পর্যন্ত রেজাল্ট বের না হচ্ছে, ততক্ষণ পর্যন্ত আমি কারোর চেয়েই কোনো অংশে কম নই। প্রস্তুতি ভালো হলেই যেমন পাস করা যায় না, তেমনি প্রস্তুতি খারাপ হলেই ফেল করা যায় না। ভালো প্রস্তুতি নেওয়া অপেক্ষা ভালো পরীক্ষা দেওয়াটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই কয় দিনে আপনি পড়াশোনা করার সময়ে আপনার সর্বোচ্চ পরিশ্রমটা দিয়ে বুঝেশুনে প্রস্তুতি নিলে আপনি প্রিলিতে অবশ্যই পাস করে যাবেন। আগে কী পড়েননি, সেটা নয়; বরং এই এক মাসে কী পড়বেন, সেটাই আপনার প্রিলিতে পাস কিংবা ফেল নির্ধারণ করে দেবে।<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBAyt9cyvvRMz6kK6rwIhQfEuUvFqIzphvdK99fT-QxO0lg6VhddTf-1GWrhcKctxB1TqYC6D7dcE1nLe1fEc25v39L-syDdb_qPbAEpKLLSHomA8GU7pYNwwyqvtStVjb4CytRg0CGEI/s1600/TextArt_151212101750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBAyt9cyvvRMz6kK6rwIhQfEuUvFqIzphvdK99fT-QxO0lg6VhddTf-1GWrhcKctxB1TqYC6D7dcE1nLe1fEc25v39L-syDdb_qPbAEpKLLSHomA8GU7pYNwwyqvtStVjb4CytRg0CGEI/s320/TextArt_151212101750.jpg"> </a> </div>

সাধারণ জ্ঞানের ২০ পরামর্শ পিএসসির নির্ধারিত তারিখ অনুসারে আগামী ৮ জানুয়ারি হচ্ছে বিসিএস ৩৬তম প্রিলিমিনারি পরীক্ষা। এই পরীক্ষার নানা দিক নিয়ে নিয়মিত পরামর্শ দিচ্ছেন ৩০তম বিসিএস পরীক্ষায় সম্মিলিতভাবে মেধাতালিকায় প্রথম স্থান অধিকারী সুশান্ত পাল।

আমি যখন বিসিএস পরীক্ষা দিচ্ছিলাম, তখন সবচেয়ে কম পারতাম (প্রায় পারতাম না বললেই চলে) সাধারণ জ্ঞান। জানুয়ারির ৫ তারিখ পরীক্ষা ধরে নিয়ে প্রিলির ...

7:25 PM

দৈনন্দিন জীবনে খুব উপকারি ৩০ টি টিপস... প্রাত্যাহিত জীবনযাপনে ছোট ছোট কিছু পরামর্শ বা টিপস

জেনে নিন এমন ৩০ টি ছোট ছোট টিপস যা অভ্যাস করে ফেললে আপনি আরো স্বাস্থ্যকর এবং ফুরফুরে জীবন কাটাতে পারবেন। 1.আমাদের অনেক সময় গ্যাস এর সমস্যা হতে পারে। যদি কারও এই সমস্যা হয় বা খাবার হজম হতে না চায় তবে ১ গ্লাস পানির সাথে একটু লবণ ও একটু চিনি মিশিয়ে খেয়ে নিবেন। এটি খুব দ্রুত খাবার হজম করতে সাহায্য করবে।2.তেজপাতা খুবই সামান্য একটা মশলা জাতীয় খাবার। কিন্তু এর রস খুবই উপকারী। মাইগ্রেন এর ব্যথা তাছাড়া কোথাও আগুনে পুড়ে গেলে তেজপাতার রস ব্যথা উপশমে কাজ করে থাকে। তেজপাতাতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, খনিজ উপাদান, এবং ফলিক এসিড।3.প্রতিদিন দুই কয়া রসুন খেতে পারলে শরীরের জন্য তা খুব ভাল ।রসুন ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে। কৃমি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও কোলেস্টেরল কমাতে ও ফাঙ্গাস দূর করতে সাহায্য করে। ঠাণ্ডা কাশির প্রবনতা কমায়।4.সবুজ শাক সবজি খুব উপকারী চুল এবং ত্বকের জন্য। পালং শাক এবং ফুলকপিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই,যা আপনার স্কাল্প ভালো রাখে এবং চুল এর গোঁড়া মজবুত করে। সেই সাথে ত্বক এর লাবণ্য ধরে রাখতেও সবুজ সবজি খুবই উপাদেয়।5.অনেকেই ভাবেন বেশি ভাত খেলে মোটা হওয়ার প্রবণতা থাকে। অনেকেই আবার ডায়েট থেকে একেবারেই ভাত বাদ দিয়ে দেন। এ দুটোই ভুল ধারণা। Complex carbohydrate জাতীয় খাবার হওয়ায় ভাত সহজেই হজম হয়। ১০০ গ্রাম ভাতে আছে ১০০ ক্যালরি। পরোটা ও রুটির তুলনায় ভাতই ভালো। তবে ওজন, উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ভাতের পরিমাণের রকমফের হবে। ফ্যাট এর পরিমাণ ভাতে খুব কম মাত্র ০.৪ গ্রাম। আটার রুটির প্রায় সমান ক্যালরি ভাতে। ভাতে Niacin, vitamin-D, calcium, fiber, thiamin ও Riboflavin যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে। ভাতে Cholesterol ও Sodium নেই। তাই Hypertension এ যারা ভুগছেন তারা ভাত খেতে পারেন। পেটের সমস্যা থাকলে ভাত খান। কারণ ভাতে Gluten নাই।6.মাইগ্রেন এর ব্যথার সাথে ডায়েট এর সম্পর্ক আছে। একটু সঠিক নিয়মে খাবার গ্রহণ করলেই এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাদের মাইগ্রেন এর সমস্যা আছে তারা যখন বাইরে যাবেন তখন বাসায় করা স্যলাইন, পানির সাথে একটু চিনি অথবা মধু, একটু লবণ, মিশিয়ে খেয়ে যাবেন এবং এসে আরও ১ গ্লাস খাবেন। এতে অনেক উপকার পাবেন। তাছাড়া কখনো খালি পেটে থাকবেন না। খালি পেটে থাকলে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। লাল রঙ এর সবজি খেয়েও অনেক উপকার পাবেন। যেমন গাজর, টমেটো ইত্যাদি। শরীরটা চাঙ্গা করতে চা খাওয়ার অভ্যাস তো সবারই আছে। এবার চা ছেড়ে ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। দুধ, ক্রিম, চিনি এবং অন্যান্য ফ্লেভার ছাড়া ব্ল্যাক কফি খেতে পারলে ক্যালরিসমৃদ্ধ পানীয় পেয়ে যাবেন।দাঁত মাজার সময় এক পায়ে দাঁড়িয়ে কাজটি করুন। এটা যোগ ব্যায়ামের মতো। এতে আপনার দৈহিক ভারসাম্য বাড়বে।স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের জন্য অ্যাভোকাডো খুব উপকারী খাবার। খাবারে মাখন বা পনির বাদ দিয়ে এই বস্তুটি ছড়িয়ে নিন।. প্রতিদিন বেশ কিছু সময় তো অলস বসে থাকা হয়। এটি বাদ দিয়ে মাত্র মিনিট বিশেকের জন্য মেডিটেশন করে নিন। বহু কাজের চাপে আসা ক্লান্তভাব চলে যাবে।ক্যান্ডির পরিবর্তে ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। ক্যান্ডি আসলে উচ্চমাত্রার ফ্রুকটোজ সিরাপ যা মিষ্টি স্বাদ দেয়। অন্যদিকে, ফলের মিষ্টি স্বাদে থাকে প্রাকৃতিক চিনি। আবার এতে আঁশ ও ভিটামিনও পাওয়া যায়।রান্না শিখুন। এতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারবেন। আবার রান্ন শেখার মতো সৃষ্টিশীল কাজও উপভোগ করতে পারবেন।লক্ষ্যের চেয়ে একটু সামনে এগিয়ে যান বা একটু ঘুরপথে লক্ষ্যে পৌঁছান। এতে শারীরিক সক্ষমতা বাড়বে।ভবনে উঠতে এলিভেটরের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এতে শক্তি ও উদ্যোম বাড়বে। পায়ের পেশী দৃঢ় হবে।ক্ষুধা নিয়ে খাবার কিনুন। এতে ভালো মানের খাবার কেনার জন্য মন সাঁয় দেয়। দেখা গেছে, কিছু খেয়ে খাবার কিনতে গেলে অপেক্ষাকৃত অকাজের খাবার বেশি কেনা হয়।বেশি পানি খান। পানি খেলে দেহ হাইড্রেট থাকে। এতে স্বাস্থ্যবান চুল, ত্বক পাওয়া যায় এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়।সময় মেনে মোবাইল ফোনটি বন্ধ করুন। বিশেষ করে ঘুম বা বিশ্রামের সময় ফোন বন্ধ রাখাটা নিশ্চিন্তে বিশ্রাম দিবে।বই পড়ুন। জ্ঞান বাড়াতে বই পড়ার কোনো বিকল্প নেই। তা ছাড়া দারুণ উপভোগ করতে পারবেন সময়টা।জোরে হাঁটুন। এতে মেদ ঝড়বে এবং লক্ষ্যেও দ্রুত পৌঁছতে পারবেন।সাদা রুটি বাদ দিয়ে গমের হালকা বাদামী রঙের রুটি খাওয়ার অভ্যাস করুন। গমের ফাইবার হজমে সহায়ক।ত্বকে ময়েশ্চার ব্যবহার করুন। এতে ত্বক শুকনো এবং ফ্যাকাশে হবে না।ম্যাসাজ করুন। দেহের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং সহিষ্ণুতা বাড়াতে ম্যাসাজ কাজে দেয়।প্রতিদিন কাজ বা খাওয়ার পর হাত দুটি সাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ভালো করে মুছে ফেলুন বা শুকিয়ে নিন। এতে হাত ব্যাকটেরিয়ামুক্ত থাকবে এবং রোগ ছড়াবে না।যদি প্রতিদিন পাবলিক যানবাহনে চলাচল করে থাকেন, তবে যেখান থেকে বাসে ওঠেন সেখান থেকে পরের স্টপেজ থেকে ওঠা শুরু করুন। আর প্রতিদিন যেখানে নামেন তার আগের স্টপেজে নেমে পড়ুন। উভয় ক্ষেত্রে আপনার হাঁটার পরিমাণ বাড়বে যা স্বাস্থ্যকর। তা ছাড়া বাসের ভাড়াও কমে যাবে। সানস্ক্রিনসমৃদ্ধ প্রসাধন ব্যবহার করুন। বিশেষ করে আমাদের গরমের তীব্র রোদে ত্বক কালো হয়ে যাবে না। [ইন্টারনেট হতে সংগ্রহীত] www.fb.com/tanbir.cox আমার সব ই-বুক সরাসরি ফেইসবুক থেকে ডাউনলোড করতে চাইলে ...... https://www.facebook.com/groups/tanbir.ebooks<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7V7yEo5lIjOOEeGsQore4N6buEYn31zHJjAUleaMjddE3GIlJufscO2YPHFIoLItuyrPJgn6M7Ay7kA_E254PUvfidbfJYuuXqR0xO84pT3t33-51Vac9yKcc5SRFCRcTGQDybylD2sM/s1600/TextArt_151212101641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7V7yEo5lIjOOEeGsQore4N6buEYn31zHJjAUleaMjddE3GIlJufscO2YPHFIoLItuyrPJgn6M7Ay7kA_E254PUvfidbfJYuuXqR0xO84pT3t33-51Vac9yKcc5SRFCRcTGQDybylD2sM/s320/TextArt_151212101641.jpg"> </a> </div>

দৈনন্দিন জীবনে খুব উপকারি ৩০ টি টিপস... প্রাত্যাহিত জীবনযাপনে ছোট ছোট কিছু পরামর্শ বা টিপস

জেনে নিন এমন ৩০ টি ছোট ছোট টিপস যা অভ্যাস করে ফেললে আপনি আরো স্বাস্থ্যকর এবং ফুরফুরে জীবন কাটাতে পারবেন। 1.আমাদের অনেক সময় গ্যাস এর সমস্যা ...

11:15 AM